1月16日、女性大学 プラチナ・カレッジ第4期生は、『3B体操』講座を行い、13人が参加しました＾＾
講師は、3B体操協会の上原あゆみさんにお世話になりました！
3B体操とは、ボール・ベル・ベルターの3つの用具を使って、老若男女問わず誰でも楽しめるように考案された体操です＾＾
まずはウォーミングアップをして、体をほぐしていきます＾＾！
体がほぐれてきたら、ベルターを使って、腕や太ももなどを伸ばしていきます。
ベルターに足をひっかけ、足を伸ばすと、とても気持ち良いです＾＾
ベルターは、関節の可動域を広げ、筋肉の柔軟性を高めます☆
けがの予防にもつながるそうです＾＾
次は、2人1組になってボールを使います。
お互い背を向け、腰をひねったり、腕を伸ばしたりして相手にボールを渡します。
ボールを使うことで、有酸素運動やバランス運動になり、運動能力を高めます＾＾
最後に、ベルを使った体操です！
ベルの特徴は、軽さとクッション性です！
身体能力を高めるのに有効的だそうです＾＾♪
体をぐーっと伸ばすと気持ち良いですね♪
参加した生徒からは、「とても体がスッキリした！楽しみながら体操ができるのは嬉しい＾＾」と大好評でした（*＾＾*）
☆★次回案内★☆
2月23日（金） 茶業センターで「おいしい日本茶の淹れ方」を行います。
