1月16日、女性大学 プラチナ・カレッジ第4期生は、『3B体操』講座を行い、13人が参加しました^^
講師は、3B体操協会の上原あゆみさんにお世話になりました!
![IMG_5475](https://ja-kyotoninokuni.or.jp/blog/wp-content/uploads/2018/01/IMG_5475-327x450.jpg)
3B体操とは、ボール・ベル・ベルターの3つの用具を使って、老若男女問わず誰でも楽しめるように考案された体操です^^
まずはウォーミングアップをして、体をほぐしていきます^^!
![IMG_5477](https://ja-kyotoninokuni.or.jp/blog/wp-content/uploads/2018/01/IMG_5477-315x450.jpg)
体がほぐれてきたら、ベルターを使って、腕や太ももなどを伸ばしていきます。
![IMG_5531](https://ja-kyotoninokuni.or.jp/blog/wp-content/uploads/2018/01/IMG_5531-271x450.jpg)
![IMG_5528](https://ja-kyotoninokuni.or.jp/blog/wp-content/uploads/2018/01/IMG_5528-450x264.jpg)
ベルターに足をひっかけ、足を伸ばすと、とても気持ち良いです^^
ベルターは、関節の可動域を広げ、筋肉の柔軟性を高めます☆
けがの予防にもつながるそうです^^
次は、2人1組になってボールを使います。
![IMG_5518](https://ja-kyotoninokuni.or.jp/blog/wp-content/uploads/2018/01/IMG_5518-450x376.jpg)
お互い背を向け、腰をひねったり、腕を伸ばしたりして相手にボールを渡します。
ボールを使うことで、有酸素運動やバランス運動になり、運動能力を高めます^^
最後に、ベルを使った体操です!
![IMG_5543](https://ja-kyotoninokuni.or.jp/blog/wp-content/uploads/2018/01/IMG_5543-450x450.jpg)
ベルの特徴は、軽さとクッション性です!
身体能力を高めるのに有効的だそうです^^♪
![IMG_5546](https://ja-kyotoninokuni.or.jp/blog/wp-content/uploads/2018/01/IMG_5546-450x418.jpg)
体をぐーっと伸ばすと気持ち良いですね♪
参加した生徒からは、「とても体がスッキリした!楽しみながら体操ができるのは嬉しい^^」と大好評でした(*^^*)
☆★次回案内★☆
2月23日(金) 茶業センターで「おいしい日本茶の淹れ方」を行います。